Sådan slipper du af med en forkølelse - afprøvede midler til hurtigt at føle sig bedre

Der er aldrig det rigtige tidspunkt at blive forkølet.

Uanset om det er forkølelses- og influenzasæsonen eller ej, er det en smerte at få sniffles, men frygt aldrig - vi er her for at hjælpe.

Det søde kærtegn fra den vinterlige elskerinde, der almindeligvis er kendt som 'snuserne', dvæler rundt om hvert hjørne, på hvert rørsæde, viklet rundt om hver stang.

Ja, den sidder nok ved skrivebordet ved siden af ​​dig lige i dette sekund.

Chancerne er, at du, eller en du kender, bliver ramt af sniffles, hoste og ondt i halsen på et tidspunkt. Sandsynligvis mere end én gang.

Heldigvis for dig er der mange måder at afværge forkølelsen på - eller i det mindste mindske dens påvirkning, indtil den skyder tilbage i afgrunden.

For hvem har lyst til at sidde fast i sengen med papirservietter stukket op i snoren, spæk, nyser, ude af stand til at smage mad eller gå fem minutter uden at nyse de nævnte servietter hen over rummet?

Nej tak. Fra de bedste apoteksmedicin til naturlægemidler og gammeldags sengeleje, vi har samlet en praktisk liste over de bedst afprøvede, testede og videnskabeligt beviste måder at slippe af med din forkølelse.

Eller for at undgå de suckers i første omgang.

Pen og papir klar? Sundheden venter.

1. Smertestillende medicin

Smertestillende midler som ibuprofen, paracetamol og aspirin er den eneste medicin, der er kendt til at behandle forkølelse. De kommer i et stort udvalg af former - og de smertestillende baserede forkølelsesmidler kommer ofte med andre smarte ingredienser, der angiveligt er der for at suge bakterierne.

Men uanset om du vælger at tage det i pille, kapsel, opløselig tablet eller varm drik, er det smertestillende medicin, der gør mest gavn.

2. Dekongestanter

Dekongestanter - taget gennem munden eller op i næsen - kan også hjælpe, lindre den tilstoppede følelse og rense dine bihuler. De fleste forkølelses- og influenzamedicinske piller og varme drikke vil have en slags afsvampende middel i sig.

De kan give dig lidt af en pick-me-up også, hvilket kan være nyttigt i løbet af dagen - men et mareridt, hvis du vil gå i seng.

Dekongestanter kan lindre den opstumpede følelse

3. Zink

Der er nogle nyere undersøgelser, der tyder på at tage zinksirup, tabletter eller sugetabletter kan fremskynde bedring og gøre symptomerne mindre barske.

Men det er ikke en god idé at tage det i længere tid, for det kan have bivirkninger som opkastning og diarré.

Og hvem vil holde de to sammen med en forkølelse?

4. Marker afkrydsningsfeltet

Som med al anden medicin, bør du altid tjek afkrydsningsfeltet for at sikre, at alt, hvad du tager mod din forkølelse, ikke kommer til at interagere dårligt med andre lægemidler, du tager.

Nogle antidepressiva kan reagere dårligt, når de kombineres med nogle dekongestanter. Hvis du er i tvivl, så tjek NHS hjemmeside eller tal med din læge.

5. Skal jeg plage min læge for antibiotika?

Nej. Din forkølelse er næsten helt sikkert forårsaget af en virusinfektion, og antibiotika vil absolut ikke gøre noget for at lindre den. Hvad de kan gøre, er at give dig ubehagelige bivirkninger og øge modstanden af ​​insekter over for antibiotika, så de måske ikke virker, når du faktisk gør har brug for dem.

ANTIBIOTIKA GØR IKKE NOGET FOR at lindre en forkølelse. IKKE NOGET. (Billede: Getty)

6. Hvad med ikke-medicinske muligheder?

Indånding af damp kan hjælpe med at løsne slimet i din næse, hvilket gør det nemmere at rense ved at puste.

Fyld en skål med varmt vand, læg et håndklæde over hovedet og træk vejret dybt med lukkede øjne. Hvis du er på arbejde og ikke kan slippe afsted med at have en skål med varmt vand på dit skrivebord, sælger kemikere inhalatorer. Selvom de i det væsentlige bare er store plastikkander med et mundstykke - er de næsten lige så gode som en skål og meget mindre komplicerede.

For din halsbetændelse kan du sutte på menthol slik eller gurgle med saltvand.

7. Spise, drikke og hvile

Når du er blevet forkølet, sveder du meget og har en løbende næse – så hvis du ikke erstatter de væsker, får du det bare værre. Så forstærk vandindtaget.

Du bør også hvile dig. Selvom vi ikke siger, at du skal holde en uges fri fra arbejde eller noget, så får du det hurtigere, hvis du lader din krop hvile.

Ved at tage en dag fri fra arbejdet, så snart dine symptomer dukker op, og tilbringe den i sengen med at sove, kan du muligvis bekæmpe yderligere symptomer.

(Det forhindrer dig også i at sprede din nye kolde ven til kolleger på de mest smitsomme første par dage. Ingen ønsker at være den person.)

Du bør også spise en fedtfattig kost med højt fiberindhold, inklusive masser af frisk frugt og grøntsager – hvilket, lad os være ærlige, stort set er rigtigt, uanset om du er forkølet eller ej.

Der er en grund til, at mor altid piskede en fangst kyllingesuppe, når vi blev syge.

Og for guds skyld, vask dine hænder og nys ind i en serviet. Nogle ting er bedst at holde for dig selv, ikke?

8. Hvad med naturlægemidler?

Der er masser af naturlægemidler mod forkølelse derude - det mest almindeligt nævnte er echinacea.

Mens folk hævder, at urten får folk til at komme sig hurtigere fra forkølelsen end paracetamol-baserede midler, er der ingen faste beviser, der understøtter dette. Der har været forskellige forsøg med inkonklusive resultater, men intet solidt.

Det samme kan siges om C-vitamin. Mens mange hævder, at det har forebyggende og helbredende egenskaber med hensyn til forkølelse og influenza, viste undersøgelser, at det har meget, meget begrænset fordel.

Sådan booster du dit helbred

9. Spis hvidløg

De (sundhedsprofessionelle) siger, at en hvidløgshandske med få timers mellemrum er en fantastisk måde at klare en forkølelse hurtigt.

Hvidløg besidder antioxidanter med antimikrobiel , antivirale og antibiotiske egenskaber. Oven i det hjælper det med aflastning for at rydde op i bihulerne pronto.

Kan du forhindre dig i at blive forkølet (Billede: Getty)

10. Probiotika kan være din ven

Mens antibiotika kan virke imod dig, fandt forskning ud af, at et probiotikum, nemlig stammerne Lactobacillus rhamnosus LGG og Bifidobacterium animalis BB-12, kan lindre symptomer.

En undersøgelse i British Journal of Nutrition fandt ud af, at at tage en kunne barbere to dage fra din forkølelse og reducere symptomerne med 34 procent.

11. Prøv gurkemeje

Sæsonens travle krydderi er tilsyneladende også ret nyttigt, når du føler dig lort.

Det indeholder curcumin, et anti-inflammatorisk kemikalie, der kan sætte en stopper for en virus, når den begynder at cirkulere i dit system, ifølge forskning fra George Mason University.

Gæt Starbucks kom ind på latte-trenden på det rigtige tidspunkt.

Der er gurkemeje tabletter for også at give dig et boost.

12. Gå i fitnesscenteret

Ikke det, du ønsker at høre, når du er blevet forkølet, men undersøgelser viser, at svedtendens er en af ​​de bedste måder at slippe af med sniffles.

Ser du, vira kan ikke overleve i varme temperaturer (derfor får vi feber, når vores krop forsøger at bekæmpe indkommende bakterier), så hvis du føler dig op til det - som i, før dine symptomer har toppet - få noget cardio ind og svede.

De siger, at du er OK til at træne, hvis forkølelsen er over nakken - altså hvis du har en stoppet næse og starten på ondt i halsen. Hvis det er kommet ned til dit bryst, er det bedst at hvile sig.

Hvad er en forkølelse?

Ifølge NHS hjemmeside , er en forkølelse en 'mild virusinfektion i næse, svælg, bihuler og øvre luftveje'.

Der er over 200 forkølelsestyper, men rhinovirus er den mest almindelige - er den vi normalt udsættes for hver vinter.

Symptomer opstår normalt to dage efter eksponering og omfatter:

• En øm hals
• En tilstoppet eller løbende næse
• Nysen
• Et host

Symptomerne kan forværres til at omfatte feber, hovedpine og ømme muskler.

Hvor sjovt.

Hvis du opdager, at du har mere end disse almindelige symptomer, så tag dig selv til lægen, stat.

(Billede: Getty)

Forkølelse og influenza

Hvordan bliver man forkølet?

I en nøddeskal bliver du forkølet ved at gøre præcis det: fangst det.

Da mange af de bakterier, der er forbundet med hoste og forkølelse, er luftbårne, sker infektionen sædvanligvis hovedsageligt ved at komme i kontakt med slim eller spyt fra en person, der allerede har virussen, og den nyser eller hoster.

Alligevel må du ikke gå i tanker, bare fordi du beskytter dig selv mod luftbårne sugere, at du er fri for hjemmet.

Mange bakterier dvæler på vores hænder, så at give hånd med en smittet person eller røre ved ting, der er kommet i kontakt med dem (som dørhåndtag eller pæle på offentlig transport) er en enkeltbillet til kold by.

Grundig vask af dine hænder eller at bære rundt på en tube med håndsprit er nøglen i vintermånederne, hvor disse bakterier trives.

Andre måder, de siger, du kan blive forkølet på, er ved at have næsen ude i, øh, kulde. Tilsyneladende gør en kølig næse os mindre modstandsdygtige over for infektion.

Det samme gælder for kolde fødder - disse får blodkarrene i vores næse til at trække sig sammen, hvilket er lig med en lettere kanal for infektion at komme igennem.

Sidebemærkning: du er mest smitsom på dag to og tre af dine symptomer, så husk det, når du interagerer med andre, så DU ikke giver det videre. To uret gør ikke en ret...

hvornår døde david bowie

Hvis du forsøger at forhindre en forkølelse, kan du prøve at 'blokere', Boots har Nasal Guard Cold & Flu Block her som blokerer luftbårne allergener, som udvikler forkølelses- og influenzasymptomer. Hvis det er for sent, er der Lemsip Max forkølelse og influenza .

Hvor længe varer en forkølelse?

De fleste forkølelser vil normalt klares inden for 10 dage.

Ved at hoppe ovenpå symptomerne, så snart de dukker op med ovenstående midler, er der større sandsynlighed for, at du kommer dig hurtigere.

Hvis du efter to uger stadig ikke ser tegn på bedring, skal du bestille tid hos din læge.

Naturlægemidler

Du har sikkert hørt mange af de gamle koners historier, eller din bedstemor har givet dig sine bedste tips til at forvise en forkølelse, men her er et par sikre ildveje, der har bestået tidens tand.

• Saltvand
• damp gnide
• Fugtighed
• Varmt bad

Saltvand

Havsalt (Billede: iStockphoto)

Du har sikkert prøvet denne før, men at gurgle med saltvand er en god måde at forhindre infektion på samt mindske symptomer, når du er syg. Det letter halssmerter og løsner slimen. Bare opløs en teskefuld salt i en kop vand. Sving det derefter rundt om din mund og hals, før du spytter det ud.

damp gnide

Gode ​​gamle Vix er, hvad de fleste kender og bruger, men enhver gnidning kan lindre din smerte. Det åbner luftvejene og letter overbelastning, reducerer hoste og forbedrer din søvn. Du kan få Vix her .

Hvis du har et lille barn, kan dette være en god mulighed, hvis du vil undgå medicin.

Fugtighed

Det miljø, du er i, er også vigtigt. Hvis du er i et tørt miljø, kan det sprede sygdom mere. Influenza- og forkølelsesvirus trives i tørre omgivelser.

Hvis du øger luftfugtigheden, kan du også reducere betændelse i dine næsehuler, hvilket gør det lettere at trække vejret.

Tilføj en affugter til dit værelse, eller prøv en hjemmelavet version ved at varme vand, læne dig over skålen og dække dit hoved med et håndklæde. Tilføje eukalyptus for at hjælpe med at lindre symptomer.

Amazon har Pro Breeze, da det er det bedste valg til affugtere - du kan få det her . For en billigere mulighed prøv UniBond .

Varmt Bad

Forkæl dig selv

En dejlig nem mulighed. Hvis det er et barn, så giv dem et varmt bad og svamp dem ned. Det kan også fungere for voksne. Tilføje epsom salt og bagepulver for at mindske ømhed, eller æteriske olier for at lindre.

Hvad skal man spise

1. Kyllingesuppe

(Billede: Getty Images)

Det er helt sikkert lige deroppe. Din mor eller far har sikkert lavet en batch til dig, når du har været syg, og du har slugt det uden spørgsmål. Forskning viser, at en kyllingesuppe med grøntsager, hvad enten det er fra dåse eller hjemmelavet, hjælper.

Det bremser bevægelsen af ​​neutrofiler rundt i din krop. De er den almindelige type hvide blodlegemer, der hjælper dig med at beskytte din krop mod infektion. Hvis de bevæger sig langsomt, er de mere koncentrerede, hvor du har brug for dem - og du heler hurtigere.

2. Ingefær

Frisk ingefær kan være nyttig (Billede: Photographer's Choice)

Der er videnskabelige beviser for, at ingefær, hvis det kun er nogle få skiver i kogende vand, hjælper med at lindre en forkølelse.

Det kan holde følelsen af ​​kvalme i skak - så bruges også under graviditet.

Bare et gram ingefær kan lindre klinisk kvalme af forskellige årsager' ifølge en undersøgelse .

3. Hvidløg

Vi nævnte det tidligere, men hvidløg skal ikke undervurderes.

Det har allicin, som kan have antimikrobielle egenskaber. Tilføjelse af hvidløg til din kost hjælper med at reducere forkølelsessymptomer.

Det kan også forhindre, at du bliver syg til at starte med.

4. Honning

Honning (Billede: Getty)

Honning har antibakterielle og antimikrobielle egenskaber. Honning er også et forkølelsesdæmper.

Ti gram honning ved sengetid reducerer sværhedsgraden af ​​hostesymptomer.

Giv dog ikke honning til et barn under et år, da det har botulinumsporer. Selvom det er uskadeligt for voksne, kan børn ikke bekæmpe dem.

5. Echinacea

Urten og roden har været brugt i tusinder af år. Den har flavonoider i sig, som styrker dit immunforsvar og reducerer betændelse.

6. Probiotika

Pro biotiske drikkevarer (Billede: Getty)

Disse er venlige bakterier og gær, der findes i din krop, mad og kosttilskud.

De hjælper din tarm og immunsystem, holder dem sunde, og forskning tyder på, at de også kan reducere din chance for at blive syg.

Tilføj yoghurt til din kost for at få dit probiotiske fix.

7. Vitamin C

(Billede: Ikon Images)

Alle kender denne. Tænk appelsiner, limefrugter, kiwier og grapefrugter samt bladgrønt. Blot at tilføje frisk citron til te med honning kan hjælpe din forkølelse.