Irritabel tyktarm er det, der er kendt som en funktionel lidelse, så et røntgenbillede af tarmen ville ikke vise noget åbenlyst problem, og der er ingen enkelt årsag.
Det menes, at hos mennesker med IBS er tarmen simpelthen mere følsom, men eksperter ved stadig ikke hvorfor.
Det er blevet foreslået, at det kunne udløses af en infektion, såsom gastroenteritis, eller overforbrug af antibiotika eller andre lægemidler, typisk anti-inflammatoriske midler.
Symptomer kan komme og gå på forskellige tidspunkter i dit liv, så det er et spørgsmål om at lære at håndtere tilstanden.
Hvad er der i vores guide:
- Kend din fiber
- ....skift til hvid
- Vælg surdejsbrød
- Vær kræsen med hensyn til din frugt
- ...og grøntsager
- Skræl først frugt og grønt
- Gå ikke rå
- Træn regelmæssigt – men ikke anstrengende
- Få styr på stress
- Se din læge
- Tag afføringsmidler om nødvendigt
- Vær forsigtig med enhver medicin
- Tyg din mad godt
- Hvad drikker du
- Op med dine bakterier
- Overvej at få hypnoterapi
- Prøv yoga
Glem fedtfattige fødevarer: Undgå fødevarer mærket diæt eller light, som indeholder kunstige sødestoffer, der kan have en afførende effekt.
Og vælg altid bordsukker frem for honning (med måde). Da det ikke er fermenterbart, bør det ikke forårsage fordøjelsesproblemer.
Pebermynteolie
Pebermynteolie er mere effektiv til at reducere IBS-kramper end receptpligtige muskelafslappende midler, ifølge en undersøgelse i British Medical Journal.
Nyt undertøj
Slip kontrolbukserne: Shape undertøj lægger pres på maven, hvilket resulterer i fanget vind.
Hvad er IBS?
Dr. Nick Read, formand for velgørenhed IBS Network, siger, at det er en paraplybetegnelse for uforklarlige symptomer, der kan forstyrre tyktarmen eller tyktarmen...
IBS påvirker omkring en tredjedel af befolkningen på et tidspunkt i deres liv, hvor en ud af 10 personer søger hjælp hos deres praktiserende læge.
national lotteri gratis adgang
Symptomerne kan omfatte mavesmerter og spasmer, diarré, forstoppelse eller uregelmæssige afføringsvaner, oppustethed, vind og et presserende behov for at gå på toilettet.
Det er mere almindeligt hos kvinder og yngre mennesker og kan udløses af livsændringer eller stress. Det er vigtigt at få en ordentlig diagnose - læger vil udføre tests for at udelukke andre abnormiteter såsom colitis, cøliaki eller Crohns sygdom, før de diagnosticerer IBS.
Fordi det er en 'funktionel lidelse', er der ingen kendt årsag eller kur. Men at håndtere IBS handler om at forstå det. Selvledelse og at lære, hvordan livsstil og kost kan påvirke dine symptomer, er nøglen.
Der er ingen magisk kur, men du kan lære at kontrollere det og leve et normalt liv.
Erfaringer
En naturlig gel lettede min IBS-elendighed
Mor til tre Helen Moore, 44, en kunstner og billedhugger ( equorum.co.uk ), fra Dorchester siger:
Mine tarme har altid været uforudsigelige - og jeg blev til sidst diagnosticeret med IBS i slutningen af 20'erne efter fødslen af mit andet barn.
En naturlig gel lettede Helen Moores IBS-elendighed
Jeg led dagligt af enten diarré eller forstoppelse, men langt det værste symptom var den overvældende sløvhed – nogle dage var det som at have influenza uden temperatur.
Det ødelagde min selvtillid, og jeg ville ikke gå nogen steder af frygt for ikke at kunne finde et toilet.
Min angst steg og for nylig begyndte jeg at få lammende, skruestik-lignende smerter omkring mellemgulvet. Under et særligt slemt anfald, hvor jeg ikke kunne bevæge mig eller spise, kom en praktiserende læge på hjemmebesøg og diagnosticerede gastritis (betændelse i maveslimhinden).
Jeg fik ordineret omeprazol, en protonpumpehæmmer for at stoppe syreproduktionen. Jeg hadede dog tanken om at poppe piller og besluttede at lede efter et naturligt alternativ.
Jeg stødte på forskellige naturlægemidler og kosttilskud, men den eneste fri for bivirkninger var et produkt kaldet silicolgel. Det er en flydende kombination af kiselsyre, silicium og oxygen i en kolloid hydreret gel, som beklæder fordøjelseskanalen (en spiseskefuld dækker et areal på tre kvadratmeter).
Tilsyneladende påvirker denne beskyttende foring ikke gode bakterier, men fungerer som en magnet for dårlige bakterier - fysisk bindende med toksiner, irritanter og patogener - og reducerer deres evne til at forårsage betændelse, før de passerer ud af kroppen.
Efter 24 timer var smerterne aftaget. Tre dage senere kunne jeg komme tilbage på arbejde. For første gang siden jeg kan huske, gik jeg normalt på toilettet – hverken forstoppet eller løs.
Jeg tog silicolgel som anbefalet i fire uger, og planlagde derefter en uge fri. Men efter en dag var jeg så ængstelig, at jeg ville få tilbagefald, at jeg simpelthen reducerede dosis til to spiseskefulde om dagen og nu tager en skefuld om dagen.
Hvis jeg ved, at en angstperiode nærmer sig, så øger jeg dosis igen. Det er ikke en overdrivelse at sige, at dette naturlige middel har givet mig mit liv tilbage.
- Silicolgel koster 8,29 £ (200 ml) og 18,49 £ (500 ml) fra Boots, Holland & Barrett og uafhængige apoteker og helsekostbutikker.
Jeg led i 13 år før en diagnose
Matthew Chaddock, 31, en kontorchef fra Leeds, blev endelig diagnosticeret med IBS efter at have lidt i 13 år med en lang række invaliderende symptomer
Fra jeg var omkring 12 år var der noget, der ikke var rigtigt - jeg skulle på toilettet op til et halvt dusin gange om dagen, så andre dage ikke alle.
Min mor tog mig til den praktiserende læge, som ganske enkelt sagde, at jeg skulle 'spise bedre', 'prøve forskellige fødevarer' og 'skære ned på fibre', men det havde ikke den store effekt. Dengang var min IBS ret nem at skjule og påvirkede ikke rigtig mit liv, så jeg kæmpede bare videre.
For omkring seks år siden blev mine symptomer pludselig meget værre, jeg gik meget hyppigere på toilettet, med oppustethed, lændesmerter og generelt en temmelig vrøvl.
Jeg havde for nylig prøvet at spise mere fuldkornsbrød, som jeg nu ved kan være en udløser for IBS. Jeg gik til min praktiserende læge, som udskrev diverse medicin for at bremse mine afføringer, hvilket virkede til en vis grad. Men han fortalte mig også, at jeg skulle øge mit indtag af fibre, frugt og grøntsager.
Jeg fik så henvist til en konsulent, som blot sagde: 'Bare rolig, det er bare IBS, der er ikke meget, du kan gøre'.
Jeg indså da, med den formelle diagnose, at jeg var nødt til at tage sagen i egen hånd.
Jeg undersøgte online og gennem IBS Network. Jeg skar derefter ned på uopløselige fibre, skåret fuldkornsbrød fra og reducerede mit frugt- og grøntindtag, hvilket hjalp lidt. Jeg prøvede også probiotika, som ikke hjalp mig, og hypnoterapi, som havde en positiv, men kortvarig effekt.
For tre år siden oprettede jeg en støttegruppe i Leeds, hvor folk med IBS kunne dele information. IBS er en konstant i mit liv, men jeg ved i det mindste, hvad jeg har med at gøre.
- For mere information om IBS og support, gå til theibsnetwork.org
For at markere IBS Awareness Month i Storbritannien afholder Asda Pharmacy begivenheder for fordøjelsessundhed i butikken fra 1.-24. april. Kampagnen er også bakket op af IBS Network.
