Fertilitet problemer kan være en stor kilde til frustration og angst, hvor omkring et ud af syv britiske par oplever problemer, når det kommer til at blive gravid.
En af de største faktorer til dette kan være alder. Halvdelen af alle kvinder udskyder at få en baby indtil efter 30 Så da æg- og sædkvaliteten reduceres over tid, kan det være vigtigt at foretage nogle små ændringer i din livsstil, som øger dine chancer for at blive gravid.
Mens graviditet for nogle mennesker bare kan ske ved et uheld, kan en ændring af deres kost eller seksuelle mønstre for mange mennesker gøre hele forskellen. Taler til NEWSAM, twoplus Fertilitets Dr. Michael Eisenberg har beskrevet de fem store livsstilsændringer, som par kan prøve, hvis de har svært ved at blive gravide.
Vil du have de seneste sundhedsnyheder direkte i din indbakke? Tilmeld dig nyhedsbrevet NEWSAM Health
Hav sex hver anden dag
At have sex for at formere sig frem for rekreation kan hurtigt tage alt det sjove ud af at have travlt. Hvis du opretholder en fertilitetskalender og kun har sex på dine mest frugtbare datoer, gør du det måske sværere at blive gravid,
Dr. Michael Eisenberg forklarede: ' Studier viser, at par, der har sex hver anden dag, har større chance for at blive gravide end dem, der har sex sjældnere.
var torvill og dekan nogensinde et par
'Prøv at undgå at gøre seksuel aktivitet til en forpligtelse. Det er dog lige så vigtigt at forsøge at gøre det behageligt snarere end en opgave.'
Du er hvad du spiser
Det er en god idé at undgå fastfood, hvis du forsøger at få en baby.
Tilstedeværelsen af 'dårlige' transfedtstoffer i disse fødevarer har været forbundet med lavere sædtal og dårligt fungerende testikler hos mænd, mens denne slags diæter hos kvinder kan mangle essentielle fertilitetsfremmende næringsstoffer.
Dr. Eisenberg forklarede: 'Denne undersøgelse viser, at indtag af transfedt var forbundet med lavere niveauer af fertilitet. Anden forskning viste, at en kost rig på omega-3, protein fra grøntsager, fuldkorn, lavglykæmiske kulhydrater, mejeriprodukter og jern er forbundet med en større chance for at blive gravid.
'At indtage en sund kost med masser af frugt og grøntsager, komplekse kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer er den bedste måde at forberede din krop til at blive gravid.'
harry potter skab under trappen
Hjælp mere sæd med at nå ægget
At sætte benene i vejret, som om du laver en ekstrem yogastilling, kan ikke kun dræbe den post-coitale stemning, men det kan også være en forældet måde at hjælpe sædcellerne med at nå et æg.
Der har været et par nye aktører på fertilitetsmarkedet, hvor undfangelseshjælpemidler, der sigter mod at vejlede sæden på deres rejse, er blevet mere populære.
Twoplus Fertilitys Dr. Eisenberg sagde: 'Når sædceller ejakuleres, kommer den hurtigt ind i livmoderhalsslimet, som hjælper den med at bevæge sig gennem det reproduktive system. Millioner af sædceller skal ind i livmoderhalsen, så hundredvis af sædceller kan forberede vejen for 'overlevende sædceller'. at befrugte ægget.
'Men uden indgriben når mindre end 1 procent af sæden ægget.
'Der er tilgængelige enheder til brug i hjemmet som f.eks twoplus sædguide som, når det bruges under sex, kan lede sæd til livmoderhalsen og er designet til at holde sæden inde for at maksimere chancerne for naturlig undfangelse.'
Hold øje med glidecremen
Når du prøver at få en baby regelmæssigt, kan det virke normalt at række ud efter et smøremiddel for at lette proceduren, men mange almindelige glidecremer kan skade dine fertilitetsmuligheder.
michael jackson uden makeup
Dr. Eisenberg forklarede: 'Nogle vandbaserede vaginale smøremidler kan mindske spermbevægelser på grund af den kemiske sammensætning.
'Specialister anbefaler at bruge mineralolie, rapsolie eller hydroxyethylcellulosebaserede smøremidler, når det er nødvendigt.'
Stress ikke
Når du virkelig gerne vil have et barn, men det bare ikke fungerer for dig, kan det være rigtig nemt at blive stresset. Men denne stress er ikke kun uhensigtsmæssig, men den sænker også din fertilitet.
Billie Piper og Laurence Fox
Dr. Eisenberg forklarede: 'At prøve at blive gravid kan blive stressende, og det kan igen gøre det sværere at blive gravid.
'Stress kan påvirke den del af din hjerne, der kaldes hypothalamus, som regulerer dine hormoner og menstruationscyklus. Stress kan få dig til at få ægløsning senere end normalt, eller kan betyde, at du slet ikke har ægløsning.'
Lad ikke dette stresse dig yderligere, Dr. Eisenberg siger, at det kan være en god mulighed for at lave en positiv forandring.
Han sagde: 'Prøv yoga eller meditation til afslapning og vigtigst af alt tal med din partner - I er i dette sammen og kan tilbyde hinanden vital støtte på jeres rejse for at blive gravid.'
Jeg har prøvet alt, og det virker ikke - hvad skal jeg gøre?
Hvis du har forsøgt at blive gravid i over et år, kan det være et tegn på infertilitetsproblemer. Selvom dette kan være bekymrende, kan en snak med en læge hjælpe dig med at finde en vej til graviditet .
Dr. Michael Eisenberg forklarede, hvad der kunne gå galt: 'Hvis du har forsøgt at blive gravid i lang tid uden held, selvom du har gjort alt rigtigt, så kan der være fysiologiske problemer på spil.
'Nogle kvinder har ikke ægløsning på grund af tilstande som polycystisk ovariesyndrom, nedsat ovariereserve, hormonelle problemer, for tidlig overgangsalder, obstruktion af æggelederen, endometriose eller fysiske abnormiteter i livmoderen.
'Mandlig infertilitet kan skyldes mangel på sæd, sædabnormiteter eller sædbevægelsesproblemer. Problemer i testiklerne på grund af en skade, kræft, operation, blokering eller infektion kan også påvirke sædkvaliteten.
van der beek man utd
'Nogle mænd kan også opleve ejakulationsproblemer, eller de producerer ikke nok hormoner til at lave sæd.'
Hvis du er bekymret for din fertilitet, så kontakt i første omgang din praktiserende læge, som kan foretage nogle indledende undersøgelser, før du henviser til en specialist.
Vil du have de seneste sundhedsnyheder direkte i din indbakke? Tilmeld dig nyhedsbrevet NEWSAM Health
