Elektronisk muskelstimulering (EMS forkortet) har eksisteret i et stykke tid - 50 år eller deromkring - men takket være Instagram og berømtheders anbefaling begynder det at blive populært.
Kort sagt er det en fitness taktik det involverer at spænde puder til din krop og bruge kontrollerede spændinger af elektricitet til at trække sig sammen og frigøre dine muskler.
Ligesom analog træning styrker den dine muskler ved at stresse og beskadige dem. Men fordelen ved EMS er, at du kan være meget mere effektiv med din styrkelse og skade.
Jeg fik at vide, da jeg mødte op til en 'træningssession, at 25 minutter i en EMS-dragt svarer til at lægge en times arbejde i fitnesscenteret.
Nu ville jeg ønske, at jeg kunne sige, at min oplevelse spejlede Ivan Dragos fra Rocky IV men virkeligheden var meget mindre glamourøs.
tesco påskeæg tilbud 2019
Drømmen...
...virkeligheden
Jeg blev oprørt af Eduard, en 50-årig, der kom fra Letland og ganske vist så godt ud i forhold til sin alder.
I hans forværelse, der fungerede som studie, kørte jeg gennem tre programmer: modstand, cardio og opvarmning – alt imens jeg blev chokeret over en Apple-agtig monitor, der stod i hjørnet, koblet til jakkesættet.
I bedste fald føltes det som mildt irriterende prods. I værste fald føltes det som at prøve at lave push-ups, mens man blev slået i maven.
På en skala fra en til ti burde du gå omkring syv eller otte, nøglen er ikke at overtvinge, sagde Eduardo.
Bagefter følte jeg, at det havde været en hård træning, men intet ulig en tur i fitnesscenteret.
Jeg mærkede ikke rigtig den fulde effekt af EMS før en dag eller to senere
Det var først efter cirka to dage, da smerterne og ømheden satte ind, at jeg indså, at hele min krop var blevet sat igennem ringetonen, selvom selve træningen havde været ret tam.
edward løber emsfitness.co.uk og hvis du vil komme ind i helkrops-EMS du skal være opmærksom på, at det ikke er billigt. En session koster 50 £, hvilket falder, når du køber bulk: Hvis du tilmelder dig 30 sessioner, vil du blive 900 £ lettere (30 £ pr. gang).
Jeg betalte £25 for en prøvesession - som så bliver gratis, hvis du beslutter dig for at gå efter et abonnement. Jeg har endnu ikke tilmeldt mig.
Men der er en grund til prisen - jakkesættene er ikke billige. Lavet af et ungarsk firma kaldet Xbody , hver enkelt koster omkring 15.000 £, når du først smider det påkrævede kontrolpanel ind. Enhver personlig træner, der ønsker at begynde at tilbyde kurser, skal ikke kun betale for udstyret, men også opnå en uddannelseskvalifikation.
Xbody træningsdragten (Billede: Xbody)
Men selvom helkropstræningssessioner endnu ikke er mainstream, bruger andre virksomheder teknologien på, hvad der kunne kaldes entry-level.
Hvis du *er* opmærksom på EMS, kan det være takket være hjemmesæt i 90'er-stil, der lover at give dig vaskebræt abs, mens du sidder og ser tv. Den slags findes stadig, men - heldigvis - er det nået langt.
Slank tone lancerede for nylig en ny type EMS-bælte kaldet Connected Abs der bruger Bluetooth og en smartphone-app til at guide dig gennem skræddersyet træning. Du kan selv indstille intensitetsniveauet eller følge anbefalingerne i appen.
Appen er muligvis gratis, men bæltet vil koste dig 179,99 £
I stedet for at give dig en total blitz, fokuserer Slendertone på kernen - som dybest set stabiliserer alle dine andre muskler, mens du træner. Virksomheden siger, at 30 minutters brug af bæltet svarer til at starte 202 sit-ups.
Billigere end et par måneders helkrops-EMS, Slendertones nye bælte vil stadig være sætte dig tilbage £179,99 . Da jeg spændte en på (mindre end 10 dage efter mit eventyr med Eduardo), fandt jeg ud af, at jeg trak vejret tungere, og min puls var hurtigere end før.
Jeg elsker, at Slendertone kan give toning-elementet til dit fitness-regime, sagde Made in Chelseas Lonan O'Herlihy, ansigtet (og maven) af Slendertones nye produkt.
Motion og motivation er nøglen til at se resultater, fastholder han. Og efter tredive minutter med manden - der ser ud som om han er skåret ud i granit - vil jeg ikke skændes.
Andre virksomheder tilbyder lignende varer: Japansk virksomhed SIXPAD lancerer to nye EMS-sæt i Storbritannien i juni. En af dem er en Cristiano Ronaldo-godkendt stick-on sixpack kaldet Abs Fit, som koster £149,00.
Faktisk sværger adskillige top-atleter, herunder Usain Bolt, til det som et træningsmiddel.
'EMS er uundværlig for daglig træning, og daglig træning kan føre til optimal fysisk præstation,' siger Cristiano.
Ronaldo siger, at han bruger EMS til at hjælpe med sin træning
Selv det videnskabelige samfund synes at være med på ideen.
kate mccann kropssprog crimewatch
Tilbage i 2012 kørte en forskergruppe ved University of Poitiers i Frankrig et eksperiment, der satte EMS op imod traditionel landbaseret træning for elitesprintsvømmere.
Programmer, der kombinerer svømmetræning med tørlandstyrke af elektroniske stimuleringsprogrammer førte til en gevinst i sprintpræstationer og var mere effektive end svømning alene, konkluderede forskerholdet i Journal of Strength and Conditioning .
Nu, den åbenlyse advarsel til hele denne sang og dans er, at EMS ikke vil give dig en Zac Efron eller Beyonce krop natten over.
Faktisk, hvis du vil have sådanne resultater, vil det være tættere på seks måneder eller mere sandsynligt et års hårdt arbejde. Men det tilføjer en ekstra dimension til træning og vil målrette mod muskler, som du måske har overset.
Og uanset om du selv har lyst til at spænde ind i EMS eller ej, kan du ikke afvise, at der er en buzz omkring denne nye form for fitness.
afstemning indlæses
